5 tipos de agachamentos para tonificar os glúteos

Os agachamentos são exercícios físicos que trabalham a parte inferior do corpo, existem diversas modalidades nesse segmento.

1

Agachamento básico ou livre

Pernas afastadas mais ou menos na largura do quadril.

2

Agachamento com salto

Movimento básico, porém, ao levantar é dado um pulo e estendem-se os braços.

3

Agachamento sumô

Movimento realizado com a perna em abdução, uma afastada da outra.

4

Agachamento com Smith

É uma barra presa num trilho, que orienta o movimento do agachamento para baixo e para cima.

5

Agachamento com pesos

O peso varia de acordo com o objetivo do seu treino e a sua capacidade.

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