10 hábitos que podem atrapalhar o processo de emagrecimento

Perder peso exige disciplina e algumas dicas simples podem fazer a diferença para eliminar aqueles quilinhos extras que tanto incomodam.

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Dietas restritivas

É comum as pessoas que querem perder peso optarem por dietas extremamente restrititivas. Entretanto, ao invés de ajudar, isso acaba atrapalhando o processo de emagrecimento. Esse tipo de dieta acaba favorecendo um perda de peso imediata, mas depois o peso volta em dobro. O ideal é optar pela reeducação alimentar, que possa fornecer todos os nutrientes necessários para não afetar a saúde e promover a perda de gordura e não massa muscular.

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Pular refeições

Engana-se quem pensa que pular o café da manhã ou o jantar irá auxiliar na perda de peso. O efeito pode ser o oposto, já que, ao ficar muito tempo sem se alimentar, a tendência é comer mais do que o necessário. É quase como fazer duas refeições em uma, apenas para compensar.

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