5 dicas para a prevenção de diabetes tipo 2

Atualmente existem vários tipos de diabetes. Através de hábitos simples, é possível prevenir a doença.

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Prática de exercícios físicos

Incluir exercícios físicos no seu dia a dia é uma excelente forma de prevenir a diabetes tipo 2. Praticar exercícios físicos ajuda no controle da doença, pois auxiliam na perda de peso em excesso e amenizam o açúcar presente na corrente sanguínea.

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Comer alimentos que possuem fibras

Ter uma alimentação saudável é indispensável para manter a saúde em dia. Alimentos que possuem fibras como, por exemplo: feijão, nozes e frutos, atuam no controle do açúcar no sangue, influenciam na perda de peso e ameniza os riscos de doenças cardíacas.

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Grãos integrais

Muito tem se falado a respeito dos benefícios dos alimentos integrais para a saúde física. É indicado inclui-los no cardápio, pois eles amenizam os graus de açúcar no sangue e podem ser encontrados em alimentos de fácil acesso, como por exemplo: pães, cereais e vários tipos de massas.

4

Atenção com o sono

De acordo com estudos, dormir menos do que o necessário ou dormir relativamente mal, devido à insônia, aumenta as chances de obter diabetes. Isso ocorre devido a lentidão do ritmo metabólico do organismo.

5

Comer devagar e evitar o jejum

Foram realizados estudos, que constaram que comer rapidamente e ficar muito tempo sem comer e depois comer deamasiamnte, pode induzir ao risco de diabetes, pois eleva a criação de moléculas instáveis.

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