5 dicas para perder peso sem dieta

Muitas pessoas temem fazer dieta, pois não desejam abrir mão de sua alimentação. Mas é possível perder peso com algumas mudanças no dia a dia.

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Evite o açúcar

É recomendável evitar alimentos com excesso de açúcar. Caso você sinta vontade, prefira comer após as refeições, pois o alimento prende o índice glicêmico. Ele não possui nenhuma vitamina ou nutriente e quando ingerido pelo organismo o induz a criar insulina.

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Fazer caminhada

Caminhar proporciona a perda de gordura em excesso e é capaz de diminuir o estresse e a ansiedade. Muitas pessoas não possuem tempo disponível, neste caso é recomendado caminhar mais rápido, nos períodos que você realmente precisa caminhar, como, por exemplo: ir até a padaria, supermercado ou trabalho.

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Fontes de ômega-3

Linhaça, sardinha, atum e salmão, são exemplos de alimentos que possuem o ômega-3. Incluí-los no dia a dia é essencial na perda de peso, pois são capazes de aliviar as inflamações das células e aumentar os graus de serotonina, responsável pelo controle da saciedade.

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