5 dicas para perder peso sem dieta

Muitas pessoas temem fazer dieta, pois não desejam abrir mão de sua alimentação. Mas é possível perder peso com algumas mudanças no dia a dia.

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Evite o açúcar

É recomendável evitar alimentos com excesso de açúcar. Caso você sinta vontade, prefira comer após as refeições, pois o alimento prende o índice glicêmico. Ele não possui nenhuma vitamina ou nutriente e quando ingerido pelo organismo o induz a criar insulina.

2

Fazer caminhada

Caminhar proporciona a perda de gordura em excesso e é capaz de diminuir o estresse e a ansiedade. Muitas pessoas não possuem tempo disponível, neste caso é recomendado caminhar mais rápido, nos períodos que você realmente precisa caminhar, como, por exemplo: ir até a padaria, supermercado ou trabalho.

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Fontes de ômega-3

Linhaça, sardinha, atum e salmão, são exemplos de alimentos que possuem o ômega-3. Incluí-los no dia a dia é essencial na perda de peso, pois são capazes de aliviar as inflamações das células e aumentar os graus de serotonina, responsável pelo controle da saciedade.

4

Queijo na sobremesa

É um alimento presente no dia a dia de inúmeras pessoas, mas, em alguns casos, é tido como um vilão. Porém, segundo uma pesquisa realizada na Irlanda, pela Moorepark, o queijo auxilia o organismo a eliminar gorduras, quando ingerido através das sobremesas, por conter ácido linoleico.

5

Qualidade do sono

Para a perda de peso, é extremamente importante dormir bem. Deve-se evitar dormir menos de sete horas por noite. A falta de sono proporciona ao organismo criar cortisol, hormônio responsável por aumentar os níveis de estresse e eleva as taxas de gordura no abdômen.

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