5 dicas para prevenir a hipertensão

Existem cuidados que ajudam no controle da doença, popularmente conhecida como pressão alta.

1

Fazer caminhadas todos os dias

Praticar caminhada no cotidiano auxilia a redução da pressão arterial. Porém, se você quiser a aderir outras atividades, também são muito bem vindas. Os exercícios que possuem ações aeróbicas também ajudam a melhorar o sistema cardiovascular.

2

Reduzir o consumo de sal

Um dos motivos que origina a hipertensão, é a abundancia do sal nos alimentos. O sal aumenta a retenção de líquidos, e é muito encontrado produtos em conserva. É possível dar sabor a comida sem usar sal, pode-se colocar ervas, que produzem aroma e muito sabor.

3

Perder peso localizado na cintura

Deve-se reduzir o consumo de alimentos que possuem alto teor de gordura, pois, eles aumentam demasiadamente as chances de hipertensão. É imprescindível incluir em sua dieta alimentos saudáveis como: carne magra, verduras e frutas.

4

Dar boas gargalhadas

Manter as emoções sob controle ajuda a prevenir a hipertensão arterial. Quando encaramos a rotina com mais leveza, sem estresse e nervosismo, a circulação sanguínea tende a melhorar.

5

Consumo de bebidas alcoólicas com moderação

Não é necessário deixar de consumir o álcool, mas, evitar o consumo em excesso. Ingerir menos bebidas alcoólicas auxilia no controle da pressão, principalmente em pessoas com sobrepeso.

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