5 exercícios indicados para gestantes

Os exercícios podem ser iniciados em qualquer fase da gestação e podem ser realizados até o final da gravidez.
Os exercícios podem ser iniciados em qualquer fase da gestação e podem ser realizados até o final da gravidez.

Muitas mulheres se preocupam com os quilos em excesso por conta da gestação. Alguns exercícios podem ajudar nesse processo.

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1

Fazer caminhada

Esse exercício é altamente recomendado para gestantes que não praticavam nenhuma atividade antes da gravidez. O ideal é praticar caminhada de três a cinco vezes por semana e ter atenção aos horários em que o sol não esteja forte .

2

Corrida leve

Para as gestantes que já faziam atividades aeróbicas antes da gestação, é possível fazer exercícios pelo período total da gravidez. A corrida deve ser feita no máximo pelo tempo de trinta minutos e deve-se evitar a alta intensidade.

3

Praticar Pilates

É indicado para todas as gestantes, pois beneficia a respiração, trabalha o fortalecimento dos músculos e é excelente para a postura. Pode-se praticar até três vezes durante a semana.

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