5 exercícios indicados para gestantes

Muitas mulheres se preocupam com os quilos em excesso por conta da gestação. Alguns exercícios podem ajudar nesse processo.

1

Fazer caminhada

Esse exercício é altamente recomendado para gestantes que não praticavam nenhuma atividade antes da gravidez. O ideal é praticar caminhada de três a cinco vezes por semana e ter atenção aos horários em que o sol não esteja forte .

2

Corrida leve

Para as gestantes que já faziam atividades aeróbicas antes da gestação, é possível fazer exercícios pelo período total da gravidez. A corrida deve ser feita no máximo pelo tempo de trinta minutos e deve-se evitar a alta intensidade.

3

Praticar Pilates

É indicado para todas as gestantes, pois beneficia a respiração, trabalha o fortalecimento dos músculos e é excelente para a postura. Pode-se praticar até três vezes durante a semana.

4

Hidroginástica

Esse exercício é um excelente auxílio as grávidas, pois diminui as dores nos pés e nas costas. Além disso, ameniza os inchaços do corpo. O ideal é praticar no máximo até quatro vezes por semana.

5

Musculação leve

Musculação é indicada para as grávidas que já praticavam o exercício antes da gestação. Ao fazer a atividade, deve-se diminuir a intensidade dos exercícios e os pesos.

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