5 hábitos que induzem pessoas a se alimentarem em excesso

Alguns hábitos do nosso dia a dia parecem ser inofensivos no que diz respeito a ganho de sobrepeso. Evitá-los pode ser benéfico à saúde.

Karina Gallerani, nutricionista do MinhaVida, deu algumas dicas do que deve ser evitado para que as pessoas não comam demais.

1

Pular refeições

É indicado evitar ficar um longo período sem se alimentar, pois no momento da refeição, a fome será o dobro. É indicado tomar um café da manhã nutritivo para ter uma boa disposição durante o dia. Além disso, não manter um período permanente entre as refeições induz ao consumo de lanches calóricos a qualquer momento do dia. O ideal é se alimentar a cada quatro horas.

2

Assistir à televisão enquanto se alimenta

Quando uma pessoa se alimenta ao mesmo tempo em que realiza outras tarefas, facilita a ingestão de maiores porções de alimento. O coração e o metabolismo desaceleram, ocasionando a formação de gorduras. É necessário sentar-se à mesa e procurar manter a atenção somente na refeição.

3

Consumir muitos carboidratos simples

Quando comemos pequenos carboidratos durante o dia como, por exemplo, chocolates, bolos e balas, o organismo passa a ter uma falsa sensação de fome. Por isso, passamos a querer ainda mais essas porções e a fome tende a aumentar cada vez mais.

4

Pagar para comer à vontade

Muitas pessoas comem em excesso devido ao preço fixo dos restaurantes. Para evitar esse tipo de problema, a sugestão é optar por pagar pela refeição por quilo. As pessoas tendem a não exagerar nessa modalidade.

5

Comer muito rápido

Devido à falta de tempo, muitas pessoas comem rápido demais. Esse hábito pode ser prejudicial à digestão e pode desencadear uma série de doenças como obesidade, colesterol alto e resistência à insulina. O ato de comer rápido faz com que o cérebro não tenha a sensação de saciedade, o que faz com que as pessoas comam ainda mais.

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