5 motivos para incluir ovos no cardápio semanal

Produto se tornou um grande aliado da alimentação saudável. É um ingrediente multifacetado e possui inúmeros benefícios.

1

Auxilia na perda de peso

É um excelente auxílio à dieta, pois contém proteína composta por aminoácidos, que ajudam a saciar o apetite mais rápido. É essencial consumir os ovos pela manhã, para não sentir fome em excesso durante o dia. Esse alimento deve ser consumido cozido, pochê ou mexido, em caso de dieta.

2

Evita a flacidez

Para quem deseja evitar a flacidez ao perder peso, deve-se consumir a clara do ovo, pois possui uma ação da leucina, um aminoácido capaz de atuar na manutenção dos músculos. Mesmo com esse benefício, a gema não deve ser descartada, pois é rica em vitaminas e minerais.

3

Alimento para o cérebro

Os ovos possuem a concentração de colina, componente do complexo B que auxilia a criação de novos neurônios. O consumo desse alimento também diminui as chances de doenças como o Parkinson e Alzheimer.

4

Previne catarata

Incluir ovos em sua alimentação é essencial para prevenir a doença de catarata e também a perda da visão. Os ovos possuem vitamina A, luteína e zeaxantina, substâncias significativas para a saúde dos olhos.

5

Saúde dos ossos

Consumir ovos diariamente é um auxílio à saúde dos ossos, pois é rico em fontes de cálcio e fósforo, o que contribui para o fortalecimento e prevenção de doenças.

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