5 regras da dieta low carb que é preciso saber antes de começar

A dieta low carb reduz o consumo de carboidratos simples na alimentação. Algumas regras devem cumpridas.

1

Consumir proteínas certas

Existem proteínas que saciam a fome de maneira benéfica. Deve-se ter cuidado ao comprá-las, alguns exemplos devem ser evitados: alimentos processados e embutidos. Esses alimentos causam inchaço e aumentam a fome e podem causar hipertensão e câncer. Os alimentos ricos em proteínas como peixes, ovos, soja e quinoa são indicados.

2

Lácteos orgânicos

Os alimentos para essa dieta devem ser, de preferência, orgânicos. Essa alimentação inibe o consumo de estrogênio que geralmente é encontrado em carnes bovinas.

3

Alimentos fermentados

Os probióticos devem ser incluídos na dieta, pois auxiliam a saúde intestinal. Isso se deve ao fato dos lactobacilos vivos serem bactérias benéficas à saúde.

4

Vegetais e frutas orgânicos

É indispensável incluir na dieta frutas e vegetais orgânicos. Consumir esses produtos restringe os malefícios causados por pesticidas e herbicidas.

5

Não consumir gordura hidrogenada

Esses produtos são pobres em vitaminas e nutrientes, e também influenciam no surgimento de doenças cardíacas e diabetes. Geralmente são utilizados em produtos industrializados.

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