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Treino de resistência

Para fortalecer o abdômen, as costas, coxas e glúteos esse exercício é ótimo para obter os resultados esperados para um corpo definido. Ajoelhe-se no chão com os joelhos, levante o braço direito e perna esquerda conforme a imagem abaixo e permaneça na posição cerca de 1 a 3 minutos, descanse e depois repita o processo com o braço e perna oposta.