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Ponte do quadril

Este é mais um exercício em beneficio dos glúteos. Para realizá-lo, deite-se com as costas no chão e joelhos dobrados como posição inicial, mantendo os braços esticados ao lado do corpo, levantando a parte inferior do corpo e mantendo a posição por cerca de 1 a 3 minutos, em seguida volte para a posição inicial, descanse repita o procedimento.