3

Mamão - rico em fibras

Papaia ou formosa, as duas variações do mamão encontradas no Brasil são ricas em fibras, vitaminas A e C. Ele tem ação anti-inflamatória, diurética e laxante, ou seja, é um aliado na prevenção e tratamento da constipação intestinal. Consuma cru ou batido com leite. (Foto: Pixabay)