1
Pães integrais
A opção sempre deve ser pelos integrais, preferindo evitar os industrializados como os pães de forma, por exemplo. (Reprodução/Pixabay)

2
Batata-doce
Carboidrato essencial e de baixo índice glicêmico, a batata-doce não é uma opção apenas para os frequentadores de academia. (Reprodução/Pixabay)

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Cenouras cozidas
As cenouras são uma ótima fonte de carboidrato, podendo ser integrada no almoço, lanches ou até mesmo sucos. (Reprodução/Pixabay)

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