Dificilmente você conseguirá perder peso de forma fácil e sem esforço, mas é possível queimar calorias e prevenir doenças, como dores abdominais, se divertindo. Lembrando também que para emagrecer é sempre bom manter uma alimentação saudável. Inclua muita salada e corte carboidratos desnecessários. Segue uma lista de exercícios e o número de queima calórica (todos os dados são de 1 hora de exercício):

10- Vôlei (420 Calorias)

O vôlei é um Esporte que trabalha perna, braços e, principalmente, o pensamento. Saber exatamente qual estratégia no momento em que a bola vier em sua direção é uma das necessidades desse esporte.

9- Basquete (480 Calorias)

Melhora a coordenação, agilidade, concentração e fôlego: o basquete exige de seus praticantes essas características, mas os recompensa com maior capacidade cardiorrespiratória, disposição e, principalmente, um grande senso de coletividade.

8- Musculação (500 Calorias)

Sim, respeite as séries que seu treinador passar e pode não só perder calorias, mas também definir o corpo e ainda ganhar um aumento considerável de massa muscular. Melhora a resistência articular e muscular, fortalece os ossos e ainda acelera a queima de calorias.

7- Natação (540 Calorias)

Fisiologistas e médicos o consideram o mais completo dos exercícios. Os movimentos oferecem um grande desenvolvimento físico e mental aos praticantes, melhorando o condicionamento físico através de toda a estimulação de sistemas cardiovasculares, além de oferecer para seus usuários uma simetria de movimentos entre os braços e pernas.

6- Remar (600 Calorias)

Melhora o condicionamento cardíaco e muscular, define todo o peitoral e os braços rapidinho. É o segundo exercício mais completo que existe (depois da natação).

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Tendências

5- Lutas (600 a 700 Calorias)

Lutas como muay thai e boxe melhoram seu sistema cardiorrespiratório, definem os músculos dos braços e pernas, aliviam o estresse e ainda contribuem para sua coordenação motora.

4- Futebol (780 Calorias)

Fortalece as pernas e melhora o condicionamento, por trabalhar com resistência e velocidade. Ele é considerado mais completo que exercícios isolados. Aproximadamente 88% de uma partida de futebol envolve atividades aeróbicas e os 12% restantes envolve alta intensidade de atividade anaeróbica.

3- Tênis (800 Calorias)

Melhora a coordenação motora, fortalece os músculos (principalmente dos braços) e aumenta a agilidade. Trata-se de um esporte completo: você precisa de força para arremessar a bolinha e muito fôlego para percorrer a quadra.

2- Andar de bicicleta (840 Calorias)

Melhora o condicionamento cardíaco. Andar de bicicleta é um exercício aeróbico potente. Ao mesmo tempo em que elimina quilos, tonifica os músculos das pernas e do abdômen. Além disso, pode ser praticado na rua ou na academia.

1- Corrida (900 Calorias)

Correr acelera o metabolismo, fazendo a queima de calorias acontecer mais eficientemente. O aumento do metabolismo provocado pela corrida faz com que o organismo continue acelerado por mais algumas horas após o exercício. Ou seja, não é só durante a corrida que há queima de gordura.

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