O prolongamento da saúde depende de vários fatores. E, para aqueles que praticam alguma atividade física, é dez vezes melhor do que os que não o fazem, pois, o indivíduo adulto que não busca ter um condicionamento físico, para fortalecimento muscular, não terá benefício algum futuramente e, ainda por cima, terá problemas com a estrutura óssea durante a velhice.

Atividades físicas, como as aeróbicas, ajudam na circulação do sangue através do aceleramento dos batimentos cardíacos, que rapidamente faz o sangue oxigenar bem os órgãos, além carregar os nutrientes necessários para todas as partes do corpo.

Os especialistas dizem que, para manter o corpo e o sistema imunológico bem, é preciso realizar exercícios de fortalecimento muscular, pelo menos dois dias por semana, devendo trabalhar todas as partes do composto muscular, a exemplo de: coxas, ombros, abdômen, peitoral, braços, e, principalmente, as pernas, que dá sustentação a todo o resto do corpo.

Algumas dicas são fundamentais para se estabelecer essa postura diante dos possíveis treinamentos, advindo dos objetivos que se desejam alcançar.

A fim de informar essa conduta, destacamos a seguir formas de se trabalhar o corpo. Confira!

Agachamento livre: Essa postura requer os movimentos em partes, como coxas e glúteos.

Supino reto: Trabalha o peito, ombros e tríceps, ajudando na forma correta durante as corridas.

Remada alta com barra: Mantém a posição correta durante o trajeto, reforçando ombros e o músculo trapézio.

Estabilização em quatro apoios: Onde o indivíduo mantém a postura a partir do abdômen, trabalhando apenas a região pélvica, lombar e dos quadris

Flexão de braço: Neste caso, o cotovelo tende a estar flexionado em até 90 graus, fazendo o corpo trabalhar o tronco e membros superiores.

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Saúde

No entanto, para se chegar aos resultados que compõem o currículo de um bom atleta, preparado para novas disputas, é necessário um treino contínuo e disciplina em toda sua vida, buscando melhorar, cada vez mais, sua marca, acreditando em si mesmo e entendendo o quanto todos os esforços valem a pena quando se trata de Saúde.

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