Quem disse que domingo não é dia de treino? É dia de treino sim senhor!! É comum nas academias a brincadeira de que o "Agachamento salva relacionamento". Há entre os marinheiros um mito sobre a importância dos agachamentos. São exercícios considerados milagrosos pois há estudos que dizem que eles continuam queimando calorias após o término do treino.

De acordo com o professor Willyam Almeida, o agachamento é um ótimo exercício para trabalhar bumbum, pernas e deixar abdominal durinhos e definidos.

Lógico que é preciso lembrar que a alimentação, a intensidade, a execução e a regularidade do treino também devem ser levados em conta. Porém, agachamento vai além da estética. Ainda de acordo com o treinador Will, como o William gosta de ser chamado, o exercício melhora a mobilidade funcional, aumenta a densidade mineral óssea e fortalece os músculos do coração. Muita coisa né?

Sabe porque tudo isso?

O agachamento é um exercício composto, ou seja, recruta mais de um grupo muscular ao mesmo tempo. É um dos melhores exercícios para atletas e para a população em geral. Visto tantos benefícios, não é preciso ser expert para deduzir que todos deveriam estar realizando algum tipo de agachamento.

Sendo tão benéfico ao corpo é necessário que ele faça parte do seu treino. Porém, é preciso cuidado, pois o agachamento não é tão simples quanto parece.

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Saúde

É preciso que se tenha cuidado para executá-los para não haver lesões. ok?

Abaixo, há uma lista de dez vantagens do agachamento para o corpo.

  1. Melhora a postura porque trabalha grandes grupos musculares do corpo.
  2. Trabalha as zonas mais importantes do corpo: pernas, glúteos, abdominais, ancas, cintura, braços.
  3. Melhora o equilíbrio. O agachamento vai promover o fortalecimento dos músculos estabilizadores do corpo, que por sua vez vão permitir melhorar o equilíbrio corporal. Pode ser realizado em casa, sem qualquer material adicional.
  4. Fortalece as coxas. Mesmo sem carga adicional, executado apenas com o peso do corpo, este movimento exercita com ênfase as zonas “críticas”. Com carga extra, proporciona uma balança equilibrada: aumenta a intensidade do exercício e proporciona aumento de força, permitindo progredir ao longo do tempo e construir pernas e glúteos firmes.
  5. Aumenta a capacidade física em geral: caminhar com facilidade, levantar, sentar, subir escadas e o corpo acaba por realizar mais tarefas sem se cansar rapidamente.
  6. Ajuda a ganhar músculo no corpo inteiro.
  7. Ajuda a melhorar o desempenho desportivo: saltar mais alto e correr mais rápido.
  8. Aumenta a densidade mineral óssea, reduzindo a probalidade de contrair lesões.
  9. Previne doenças cardiovasculares, diabetes e obesidade.
  10. Acelera o metabolismo e queima mais gordura. Uma das formas mais eficientes de queimar gordura é precisamente ganhar mais músculo

Então já sabem né: hora de incluir vários agachamentos no seu treino.

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