5 alimentos que podem ajudar no fortalecimento dos ossos

A ameixa seca é uma das opções para quem deseja deixar os ossos fortalecidos e resistentes.

Alguns estudos em universidades, nos EUA, mostraram que o consumo regular do alimento pode ajudar.

As folhas verdes escuras são ricas em cálcio e magnésio, exemplos são a couve e brócolis, que levam esses minerais.

Esses alimentos contribuem muito para a formação óssea, além de ter uma ação desintoxicante.

Outro alimento rico em cálcio são as amêndoas, no qual entre as refeições podem ser uma aliada.

As amêndoas são ricas em mineiras, que ajudam no fortalecimento dos ossos e no emagrecimento.

Os óleos de sementes como linhaça, canola e gergelim são ótimos alimentos para manter os ossos fortes.

Essas sementes são ricas em ômega 3 e ajudam na rápida absorção do cálcio em seu organismo.

Por fim, a sardinha é uma fonte de cálcio para te ajudar na construção dos ossos, além de conter vitamina D.