A Hell Week (semana do inferno) é a semana de treinamento mais intensa e difícil para se tornar um membro Navy SEAL, que é a elite militar da Marinha dos Estados Unidos. Durante essa longa semana, existe muita tortura física e mental, e apenas 1 entre 7 homens consegue ir até o final e tornar-se membro da equipe especial.

Navy Seals é a equipe mais admirada no mundo inteiro, por conta do seu grande índice de sucesso em missões.

Como eles conseguem ser tão bem preparados? O treinamento para ser tornar um SEAL beira a desumanidade, chega ao limite do preparo físico e mental, e a pessoa tem que estar disposta a ir além em tudo o que faz.

Os SEALS tem a capacidade de operar em qualquer ambiente, seja no mar, no ar ou na terra.

Uma das mais importantes características de um SEAL é a resiliência mental (capacidade para lidar com os problemas, obstáculos e pressões em qualquer situação).

Confira algumas técnicas:

Um passo de cada vez

É simples e ao mesmo tempo complicado de se seguir. Crie etapas que levem você ao seu objetivo principal e foque em resolver cada uma delas, nada de pensar no final, apenas foque em cada etapa. Funciona!

Pensar no seu sucesso

O caminho para alcançar seu sonho pode ser bastante difícil e cheio de barreiras que podem te fazer achar que não vai conseguir. Sempre que isso acontecer, se imagine tendo sucesso.

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Curiosidades

Imagine você realizando seu sonho, fazendo aquilo que você quer e pense na dificuldade que foi chegar até ali, e que tudo o que você superou realmente valeu a pena. Isso lhe deixará mais forte para seguir.

Controle emocional

Em momentos de estresse, o corpo libera muita adrenalina, assim impedindo o relaxamento, causando mau humor e até mesmo insonia. Os Navy Seals usam uma técnica bastante simples para solucionar o estresse: 1º inspire por 4 segundos, expire por 4 segundos e repita o mesmo processo, tranquilamente, por 4 minutos.

Comemore sempre, até mesmo as pequenas vitórias

As pequenas vitórias tem como foco elevar sua autoestima e lhe deixar motivado para ir sempre em frente. Crie um circulo virtuoso, no qual o foco é vencer algum obstaculo ou apenas manter-se bem, como por exemplo, praticar exercício ou ler um livro.

Encontre-se

Procure estar rodeado de pessoas que tenham pensamentos parecidos com o seu, que conversem e gostem do mesmo assunto que você.

Você se sentirá bem e motivado a alcançar o que deseja. Caso, você queira ser um operacional, é de grande importância você ter amigos que também queiram. O ser humano tem o instinto competitivo e pessoas com os mesmo planos ao seu redor o farão estudar e se esforçar mais.

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