Você sofre com retenção de líquidos e inchaço? Já deve ter percebido que esses sintomas pioram consideravelmente durante o verão. Sabe o motivo? Durante os dias de altas temperaturas, nossos vasos sanguíneos dilatam para que o corpo permaneça resfriado. Com essa dilatação, líquidos que ficariam dentro dos vasos acabam saindo e se alojam entre nossas células. Tudo isso ocasiona o inchaço, que é mais comum no tornozelo, pernas e pés.
Como saber se tenho retenção de líquidos?
Há uma maneira bastante simples de descobrir se você sofre de retenção de líquidos.
Pressione os dedos no local do corpo para testar. Se não ficar uma marca, tudo bem. Se ficar uma leve marca dos seus dedos, você pode sofrer de retenção. A retenção também pode ser sintoma de problemas de tireoide, rins, coração ou mesmo uma reação do corpo contra um medicamento.
E cuidado, se você perceber que o inchaço em uma área do corpo é muito grande ou assimétricos - ou seja, se você notar uma perna muito maior do que a outra - é importante visitar um clínico geral o quanto antes. Só ele poderá verificar as causas do inchaço assimétrico e encaminhar o paciente para o especialista correto para resolver o seu caso.
Como prevenir e amenizar o problema
Mas se a sua retenção é causada pelas altas temperaturas, há algumas dicas que você pode seguir no dia a dia para melhorar o quadro.
- Beba água: Parece contraditório, né? Consumir muita água para acabar com a retenção de líquidos. Mas é assim mesmo. Você deve consumir pelo menos dois litros de água por dia. Isso combate desidratação e estabiliza a temperatura corporal. Consumir sucos naturais e frescos também pode ajudar.
- Exercício físico: Tão importante quanto beber água é praticar exercícios físicos com frequência. Não adianta começar a se exercitar apenas quando um problema aparece. A prática deve ser regular e sistemática. E se o seu trabalho demanda ficar muito tempo em pé ou sentado, procure sempre fazer pequenas caminhadas durante o dia para o sangue circular e o inchaço diminuir.
- Alimentação: Claro, a alimentação tem papel crucial no combate à retenção de líquidos. Consumir muito sal aumenta a retenção. Para uma alimentação adequada, invista em cereais integrais, abacate, nozes e vegetais verde-escuros. E esqueça os refrigerantes! Para ajudar, confira dez alimentos que você deve consumir sem medo.
- Drenagem linfática: Nesse tipo de tratamento você recebe uma massagem que ajuda e levar os líquidos de volta para dentro de seus vasos linfáticos, que são os responsáveis pela drenagem natural do corpo. As massagens da drenagem linfática também ajuda na melhor circulação sanguínea.
