Tem dias que é uma luta para conseguir sair da cama e para começar a rotina profissional. Por vezes, é preciso 'pegar no tranco', como diria um antigo ditado. Isso acontece porque as pessoas não estão dormindo o tempo que o corpo necessita para descansar, seja por motivos profissionais, seja por doenças ou estresse, ou até mesmo pelo aumento de estímulos externos, como o celular.
E o fato de não dormir direito acaba por influenciar o rendimento durante o dia todo. Além de descansar direito, outra coisa importante para que nosso corpo funcione adequadamente é a alimentação. Mas, que tal aliar os alimentos e, de quebra, conseguir se manter mais aceso e disposto durante o dia?
Podemos fazer da primeira refeição do dia, o café da manhã, um grande aliado para que possamos iniciar bem o dia, acordar bem e nos mantermos alertas logo cedinho. Além do café, existem outros alimentos que ajudam a mente e o corpo a se manterem despertos. Veja abaixo cinco que nos ajudam nessa tarefa:
Ovo: os ovos são alimentos ricos em proteínas e funcionam com estimulantes musculares, dando energia ao cérebro para suportar as atividades do dia.
Alimentos lácteos: iogurtes e produtos à base de leite, sejam com lactose ou sem lactose, possuem os probióticos, que são considerados superalimentos, e fornecem muita energia ao corpo. Alie-o às frutas e também à granola e tenha um verdadeiro despertador natural.
Maçã: essa é uma fruta perfeita para despertar o corpo, pois possui a frutose, açúcar natural das frutas, além de carboidratos, fibras e nutrientes, que fornecem energia ao cérebro e ajudam a acabar com o cansaço que nos pega logo nos primeiros minutos da manhã.
Café frio: essa bebida já é muito conhecida e usada pelas pessoas que querem despertar e manter a mente e o corpo acesos. O café possui um efeito rápido e, quando tomado frio, esse sabor da cafeína fica potencializado e as sensações são despertadas mais facilmente.
Aveia: a ingestão de produtos à base de carboidratos é muito importante para que o corpo produza energia. A aveia possui baixo índice glicêmico e é uma excelente opção saudável e versátil para alcançar esse objetivo.