Beber muita água
Especialistas afirmam que nosso corpo é formado por 70% de água, além de nosso cérebro conter em sua composição a maior parte por água. Manter, portanto, os níveis de água em nosso corpo é essencial para um bom funcionamento fisiológico. E nesse verão, que tem altos níveis de temperatura, beber muita água é indispensável para se manter hidratado e manter as funções do corpo ativas e saudáveis.
Usar protetor solar
Para se manter protegido neste verão contra os raios ultravioleta é indispensável o uso de protetor solar fator 30 ou maior, e para os pequeninos é necessário a recomendação do médico especialista, o ideal é não ficar exposto ao sol durante muito tempo em horários críticos, como das 11h às 15h. Procurar lugar com sombra e ventilado.
Tomar muitos banhos
Pode parecer óbvio, mas tomar muitos banhos pode ser uma ótima opção para se manter saudável durante o verão. Procure se banhar o máximo que puder, seja de piscina, chuveiro ou praia. Isso evitará que você perca líquido corporal através do suor, em decorrência do calor excessivo na pele
Alimentação correta
Alimentação no verão é o fator mais preocupante para os médicos. Na estação mais quente do ano é preciso comer adequadamente para manter o corpo saudável. Alimentos ricos em fibras e água, como frutas e sucos refrescantes.
Excesso de bebidas alcoólicas deve ser contido
O consumo de bebidas ricas em álcool pode ser um risco durante o verão. Para quem adora degustar uma cervejinha bem gelada, mais cuidado, o excesso de álcool no organismo pode ser bem prejudicial quando ultrapassa as doses recomendadas, isso porque o corpo humano não processa bem as toxinas do álcool, causando elevação da pressão sanguínea e complicações nos rins. O ideal é beber com moderação e aproveitar ao máximo o verão.
