Durante a Páscoa, normalmente cometemos excessos na alimentação do dia-a-dia. Amigos e familiares se reúnem e entram em cena os almoços e jantares fartos, regados com refrigerantes ou bebidas alcoólicas, acompanhados de chocolates e guloseimas por todas as partes.
As comidas típicas dos feriados geralmente são compostas por alimentos ricos em açúcar refinado e gordura saturada. Por isso, dias depois do seu consumo é comum sentir inchaço no corpo, sensação de cansaço, dores de cabeça, dificuldade de digestão e alterações no funcionamento do intestino.
Para compensar esse desconforto no nosso organismo, basta seguir um passo a passo simples, com dicas que vão eliminar o excesso de peso provocado pelos exageros alimentares durante o feriado da Páscoa. Acompanhe:
Esconda ou distribua o que sobrou
Sobrou chocolate? Duas alternativas: esconda os doces para não cair na tentação de comê-los novamente, ou então distribua entre família, amigos e colegas de trabalho. Parece uma atitude radical, mas vai fazer com que você evite cometer novos exageros. (Reprodução/ Pixabay)
Tome muita água
Depois dos exageros nosso organismo precisa de um reforço na hidratação. Por isso, tome mais água do que o costume. O ideal é consumir 10 copos de água para facilitar o processo detox, aquele que elimina as toxinas. (Reprodução/ Pixabay)
Retome a alimentação saudável
Agora é hora de voltar com sua rotina de alimentação saudável e investir em frutas, verduras e legumes --que possuem poucas calorias e muitos nutrientes. Além disso, faça cinco refeições por dia, assim seu metabolismo trabalha mais acelerado e não acumula gordura. (Reprodução/ Pixabay)
Evite as bebidas alcoólicas
Bebidas alcoólicas são uma agressão extra para nosso fígado, que já está tendo que reverter o quadro de exageros alimentares do feriado. Por isso, evite o consumo de álcool durante a fase de desintoxicação do organismo. (Reprodução/ Pixabay)
Pratique exercícios físicos
Faça alguma atividade física por, pelo menos, 45 minutos diários. Uma caminhada pelo bairro, por exemplo, pode aliviar o estresse e ajuda no processo de eliminação das toxinas e peso extra adquiridos no feriado. (Reprodução/ Pixabay)
Durma no mínimo oito horas
Muitas vezes os exageros do fim de semana podem até tirar o sono. Uma noite mal dormida pode prejudicar ainda mais a sua saúde. Aproveite o momento para voltar a rotina, se programe para dormir pelo menos oito horas por noite e definitivamente relaxe. (Reprodução/ Pixabay)
