Mudança da alimentação
Segundo a nutricionista, uma alimentação balanceada é um fator importante na perda da gordura abdominal, mas caso a pessoa esteja muito acima do peso, será preciso perder gorduras totais, ou seja, em todo o corpo, para que o organismo queime a gordura da barriga. Para isso, diminuir o consumo da farinha branca é importante, pois ela vira gordura rapidamente, e priorizar a proteína magra, como o ovo e o frango, além, claro, de evitar industrializados e refrigerantes. (Reprodução/Pixabay)
Exercícios físicos
Para as pessoas que desejam perder gordura na barriga, a nutricionista recomenda exercícios de alta intensidade, como o HIT e a musculação, pois é o exercício físico, aliado à alimentação, que auxiliará na queima de gordura. (Reprodução/Pixabay)
Controlar o estresse
O estresse aumenta os níveis de cortisol, e isso faz com que o corpo acumule mais gordura, sobretudo na região abdominal. A dica da nutricionista Karina é fazer ioga ou praticar atividades físicas que estimulem o relaxamento. Ela ainda diz que o estresse aumenta o risco de compulsão alimentar. (Reprodução/Pixabay)
Evitar as bebidas com álcool
A nutricionista diz que o fígado é um dos órgãos mais importantes no emagrecimento. Segundo ela aponta, o álcool, além de aumentar os níveis de cortisol, apresenta grande quantidade de calorias. (Reprodução/Pixabay)
Dormir bem
A nutricionista diz que menos de 7 horas de sono por noite contribui para o acúmulo de gordura abdominal. Para quem gosta de lanchar antes de dormir, ela aconselha alimentos que sejam de fácil digestão, como o iogurte e as castanhas. (Reprodução/Pixabay)
