Peixes - alimento rico em ômega 3
A carne do peixe é rica em ômega 3. Responsável pela gordura saudável, esse componente está envolvido na produção de serotonina e dopamina que aumentam o bem-estar do organismo. Mulheres com depressão pós -parto devem consumir peixes como, sardinha, salmão e arenque. (Reprodução/Pixabay)
Ovos possuem triptofano
Ovos também são fontes de niacina e tiamina que são vitaminas do complexo B, que contribuem para melhorar o humor. É indicado o consumo de um ovo por dia, excluindo os fritos. (Reprodução/Pixabay)
Leite e derivados
Os alimentos como Iogurte, queijo e leite, são fontes de cálcio, um mineral que contribui para melhorar a irritabilidade, o nervosismo e a tensão. O leite de vaca também é fonte de vitamina D o que auxilia nos transtornos como depressão. (Reprodução/Pixabay)
Aveia é fonte de fibras
A aveia auxilia no funcionamento intestinal e também possui vitaminas do complexo B e E, auxiliando nos quadros de humor. (Reprodução/Pixabay)
Chocolate amargo
O chocolate também melhora o humor e combate a depressão por ser fonte de tripitofano, o consumo do chocolate amargo combate o tão comum estresse e fadiga pós-parto. (Reprodução/Pixabay)
