5 dicas que podem ajudar a controlar a ansiedade

Evitar ficar ansioso é muito importante para ter uma melhor qualidade de vida. (Arquivo Blasting News)
Evitar ficar ansioso é muito importante para ter uma melhor qualidade de vida. (Arquivo Blasting News)

A ansiedade pode ser controlada aplicando algumas dicas práticas no dia a dia.

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5 conselhos que podem ajudar a controlar a ansiedade
1

Controlar a Respiração

Ter controle sobre a respiração vai ajudar a equilibrar a frequência cardíaca e automaticamente melhorar as emoções, basta inspirar em 3 segundos, segurar o ar por mais 3 segundos e soltar em 6 segundos pela boca, repetindo por várias vezes até se sentir mais calmo. (Foto: Reprodução/Pixabay)

2

Tenha um hobby

Fazer algo que se gosta é muito importante para aliviar a ansiedade, pode ser um hobby qualquer, algo que traga distração e alegria, por exemplo: tocar um instrumento musical, desenhar, escrever, fazer artesanato, ouvir música, cantar, assistir um filme e etc. (Foto: Reprodução/Pixabay)

3

Manter a Positividade

Ter pensamentos positivos é uma ótima técnica para afastar a ansiedade, para isso é só pensar em coisas que tragam alegria e otimismo, evitando os pensamentos negativos, identificando quais situações promovem esses maus pensamentos, e se afastando delas. (Foto: Reprodução/Pixabay)

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