Controlar a Respiração
Ter controle sobre a respiração vai ajudar a equilibrar a frequência cardíaca e automaticamente melhorar as emoções, basta inspirar em 3 segundos, segurar o ar por mais 3 segundos e soltar em 6 segundos pela boca, repetindo por várias vezes até se sentir mais calmo. (Foto: Reprodução/Pixabay)
Tenha um hobby
Fazer algo que se gosta é muito importante para aliviar a ansiedade, pode ser um hobby qualquer, algo que traga distração e alegria, por exemplo: tocar um instrumento musical, desenhar, escrever, fazer artesanato, ouvir música, cantar, assistir um filme e etc. (Foto: Reprodução/Pixabay)
Manter a Positividade
Ter pensamentos positivos é uma ótima técnica para afastar a ansiedade, para isso é só pensar em coisas que tragam alegria e otimismo, evitando os pensamentos negativos, identificando quais situações promovem esses maus pensamentos, e se afastando delas. (Foto: Reprodução/Pixabay)
Dormir bem
Pode até parecer impossível ter uma boa noite de sono, já que se está ansioso, mas procurar dormir bem é essencial para controlar a ansiedade, e para isso, não levar preocupações para a cama, é uma boa solução para conseguir relaxar. Ler um bom livro ou ouvir uma música relaxante pode ajudar a adormecer. (Foto: Reprodução/Pixabay)
Viver o presente
É muito comum que pessoas ansiosas mantenham os pensamentos focados no futuro, e isso traz muita angústia e preocupações sobre o que pode acontecer futuramente, antecipando fatos que podem nem vir se tornar reais. O melhor é viver o presente para manter bem longe a ansiedade. (Foto: Reprodução/Pixabay)
