5 maneiras de amenizar a insônia

A insônia tem sido um recorrente problema entre muitas pessoas. (Arquivo Blasting News)
A insônia tem sido um recorrente problema entre muitas pessoas. (Arquivo Blasting News)

A insônia pode ter inúmeras causas, e cabe a um profissional de saúde avaliar adequadamente qual o melhor tratamento.

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5 formas simples de aumentar a ocitocina, 'hormônio do amor'
1

Adotar horários regulares

É importante sempre ter horários regulares para dormir e acordar com uma rotina pré-programada, assim o próprio corpo vira seu despertador natural. (Reprodução/Pixabay)

2

Cansar corpo e mente

Leitura e exercícios diários são ótimas maneiras de alinhar um cansaço mental e corporal. (Reprodução/Pixabay)

3

Evite dormir durante o dia

Os cochilos podem ser ótimos, mas não para todo mundo. Isso pode afetar um sono mais adequado durante o horário mais saudável para descansar, que é de noite. (Reprodução/Pixabay)

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