1
Adotar horários regulares
É importante sempre ter horários regulares para dormir e acordar com uma rotina pré-programada, assim o próprio corpo vira seu despertador natural. (Reprodução/Pixabay)
2
Cansar corpo e mente
Leitura e exercícios diários são ótimas maneiras de alinhar um cansaço mental e corporal. (Reprodução/Pixabay)
3
Evite dormir durante o dia
Os cochilos podem ser ótimos, mas não para todo mundo. Isso pode afetar um sono mais adequado durante o horário mais saudável para descansar, que é de noite. (Reprodução/Pixabay)
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