Adotar horários regulares
É importante sempre ter horários regulares para dormir e acordar com uma rotina pré-programada, assim o próprio corpo vira seu despertador natural. (Reprodução/Pixabay)
Cansar corpo e mente
Leitura e exercícios diários são ótimas maneiras de alinhar um cansaço mental e corporal. (Reprodução/Pixabay)
Evite dormir durante o dia
Os cochilos podem ser ótimos, mas não para todo mundo. Isso pode afetar um sono mais adequado durante o horário mais saudável para descansar, que é de noite. (Reprodução/Pixabay)
Busque auxílio profissional
Muitas vezes os problemas de insônia são causados por questões que vão além da rotina, por isso é importante procurar sempre um auxílio profissional para investigar o problema. (Reprodução/Pixabay)
Dê uma pausa no café
Cafés são estimulantes e, portanto, precisam ser tirados durante um certo período de tempo para avaliar se pode ter alguma relação com o problema. (Reprodução/Pixabay)
