Brócolis e vegetais escuros
Rico em fibras, pobre em calorias e repleto de proteínas. É a combinação perfeita de três nutrientes para ganhar massa muscular e perder gordura. (Reprodução/Pixabay)
Peito de frango
Repleto de proteínas, ainda mais se feito de forma correta (grelhado/assado), o peito de frango é essencial em qualquer dieta para ganhar massa muscular e perder gordura. (Reprodução/Pixabay)
Salmão grelhado
Além da boa quantidade de proteínas, o salmão também apresenta ômega-3, uma boa gordura capaz de ajudar na queima calórica. (Reprodução/Pixabay)
Quinoa e cereais fibrosos
Assim como o brócolis, a quinoa apresenta grande quantidade de fibras, pouca quantidade de calorias e bons números no que se refere a proteínas. (Reprodução/Pixabay)
Sementes e oleaginosas
Boa quantidade de proteínas, as sementes ainda apresentam altas quantidades de selênio, responsáveis diretos pela queima de gordura. (Reprodução/Pixabay)
