5 alimentos que ajudam a ganhar massa muscular e perder gordura

Brócolis é indispensável para quem deseja ganhar massa muscular. (Arquivo Blasting News)

Alguns alimentos são indispensáveis na deita para quem deseja ganhar massa muscular e ainda perder gordura

por Gabriel A.B. (artigo) e Felipe Cherque (VB) (vídeo)

Atualizado 11 de julho de 2020 18:50

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Saúde

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Brócolis e vegetais escuros

Rico em fibras, pobre em calorias e repleto de proteínas. É a combinação perfeita de três nutrientes para ganhar massa muscular e perder gordura. (Reprodução/Pixabay)

Peito de frango

Repleto de proteínas, ainda mais se feito de forma correta (grelhado/assado), o peito de frango é essencial em qualquer dieta para ganhar massa muscular e perder gordura. (Reprodução/Pixabay)

Salmão grelhado

Além da boa quantidade de proteínas, o salmão também apresenta ômega-3, uma boa gordura capaz de ajudar na queima calórica. (Reprodução/Pixabay)

Quinoa e cereais fibrosos

Sementes e oleaginosas

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