1
Evitar álcool e cafeína
Álcool e cafeína são duas substâncias que devem ser evitadas por serem estimulantes. (Reprodução/Pixabay)
2
Local de TV é na sala
O quarto é o ambiente para dormir. Por isso, reserve-o apenas como o local do sono noturno. Nada de trabalhar, estudar ou relaxar no quarto com uma televisão, por exemplo. (Reprodução/Pixabay)
3
Celular distante
Ao se preparar para dormir, evite que o celular fique próximo. Se possível, deixe-o distante do alcance ao se colocar para dormir. (Reprodução/Pixabay)
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