5 dicas para melhorar a qualidade do sono

Dormir bem é parte de uma vida saudável. (Arquivo Blasting News)

Dormir bem, para muitos, é um verdadeiro desafio, mas com algumas dicas esse momento pode ser superado

por Gabriel A.B. (artigo) e Fabiola Oliveira (VB) (vídeo)

Atualizado 25 de julho de 2020 12:21

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Saúde

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Evitar álcool e cafeína

Álcool e cafeína são duas substâncias que devem ser evitadas por serem estimulantes. (Reprodução/Pixabay)

Local de TV é na sala

O quarto é o ambiente para dormir. Por isso, reserve-o apenas como o local do sono noturno. Nada de trabalhar, estudar ou relaxar no quarto com uma televisão, por exemplo. (Reprodução/Pixabay)

Celular distante

Ao se preparar para dormir, evite que o celular fique próximo. Se possível, deixe-o distante do alcance ao se colocar para dormir. (Reprodução/Pixabay)

Buscar menos iluminação

Ter uma rotina

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