Evitar álcool e cafeína
Álcool e cafeína são duas substâncias que devem ser evitadas por serem estimulantes. (Reprodução/Pixabay)
Local de TV é na sala
O quarto é o ambiente para dormir. Por isso, reserve-o apenas como o local do sono noturno. Nada de trabalhar, estudar ou relaxar no quarto com uma televisão, por exemplo. (Reprodução/Pixabay)
Celular distante
Ao se preparar para dormir, evite que o celular fique próximo. Se possível, deixe-o distante do alcance ao se colocar para dormir. (Reprodução/Pixabay)
Buscar menos iluminação
Penumbra ou escuridão: o ideal é sempre optar por pouca quantidade de luz, para que o cérebro não seja despertado pelos olhos. (Reprodução/Pixabay)
Ter uma rotina
O sono também precisa ser uma rotina, por isso, caso o horário seja meia-noite, é fundamental dormir todos os dias à meia-noite, para evitar um sono desregulado. (Reprodução/Pixabay)
