Atentar a laticínios disfarçados
Existem inúmeros produtos de origem animal disfarçados que dificilmente são reconhecidos. Um exemplo são bolachas, molho para saladas e até barras de cereais. (Reprodução/Pixabay)
Buscar alternativas para o cálcio
Brócolis, couve e aveia são alimentos com bastante cálcio e excelentes para complementar a dieta. (Reprodução/Pixabay)
Alternativas também na proteína
Laticínios geralmente têm bastante proteína, sobretudo nos queijos magros. O ideal é procurar queijos e laticínios com origem de amêndoa, nozes e demais sementes para complementar a proteína. (Reprodução/Pixabay)
Entender o próprio corpo
Saber os limites e como dosar os alimentos. Nada deve ser feito de forma radical e é fundamental o contato com especialistas da área. (Reprodução/Pixabay)
Experimentar produtos sem lactose
Aproximar-se dos produtos sem lactose já é um bom caminho para, assim, conhecer o mundo sem origem animal na produção de queijos, leites e iogurtes. (Reprodução/Pixabay)
