As bananas
Fonte de carboidrato e potássio, a banana é ótima para o funcionamento dos músculos e ajuda a prevenir câimbras, gerando energia rápida para o treino, além da fácil digestão. (Reprodução/Pixabay)
As laranjas
Melhora a força no treino, evitando a fadiga muscular e ajuda a hidratar o corpo. Rica em vitaminas A ,C e antioxidantes, gera energia de forma rápida. (Reprodução/Pixabay)
O abacate
É uma boa opção para quem treina, pois tem boas gorduras que ajudam na perda abdominal e a proporcionar energia para se exercitar. Auxilia na firmação do tecido muscular e no ganho de massa magra. Também possui potássio e antioxidantes. (Reprodução/Pixabay)
Frutas vermelhas
Todas as frutas vermelhas (morangos, framboesas, amoras, ameixas) são de baixa caloria, contêm altos índices de fibras, aumentando a saciedade e ajudando no emagrecimento. São ricas em antioxidantes, que combatem os danos dos radicais livres, ajudando a reduzir inflamações e no fortalecimento da imunidade. (Reprodução/Pixabay)
Maçãs de todos os tipos
As maçãs são de fácil digestão, baixo índice de carboidrato, fonte de fibras e ricas em quercetina, uma das substâncias anti-inflamatória. Fornece energia aos poucos para o organismo e tem fácil digestão, auxiliando no emagrecimento e na boa alimentação. (Reprodução/Pixabay)
