Cevada e grãos integrais
A fibra que está presente nesses alimentos pode diminuir o risco de doenças cardíacas e também ajuda no controle do colesterol. (Reprodução/Pexels)
Berinjela e quiabo
Além de também ser uma boa fonte de fibras solúveis, esses alimentos possuem baixas calorias. (Reprodução/Pexels)
Óleos vegetais
Cozinhar com banha de porco é um grande fator para o aumento do colesterol ruim (LDL), e por isso, optar por óleos vegetais, como de milho, girassol ou canola, é uma escolha muito mais inteligente. (Reprodução/Pexels)
Frutas cítricas
Ao consumir frutas, evite aquelas com grande quantidade de carboidratos, e prefira as mais cítricas, como morangos, laranjas, etc. (Reprodução/Pexels)
Oleaginosas
Com aproximadamente 50 gramas de oleaginosas (amendoim, castanhas, etc..) por dia, pode-se diminuir significativamente o risco de aumento do colesterol LDL. (Reprodução/Pexels)
