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Ameixa seca
Estudo realizado por cientistas das universidades da Flórida e de Oklahoma, nos EUA, envolvendo mulheres que já passaram da menopausa, indica que a ingestão regular de ameixa seca pode ajudar a evitar o enfraquecimento dos ossos. (Reprodução/Pexels)

2
Vegetais verdes
Vegetais com folhas verdes escuras são grandes fontes de cálcio. Exemplos são o brócolis e a couve. (Reprodução/Pexels)

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Amêndoas (oleaginosas)
A amêndoa é outro alimento muito rico em cálcio e que pode ser consumido no intervalo entre as refeições. (Reprodução/Pexels)

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