5 alimentos que ajudam a fortalecer os ossos

Alimentos que fortalecem os ossos. (Arquivo Blasting News)

Para manter os ossos fortes é imprescindível uma alimentação rica em cálcio

por Felipe Cherque (VB)

revisionado por Not Available

Atualizado 30 de novembro de 2020 às 18:01

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Saúde

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Ameixa seca

Estudo realizado por cientistas das universidades da Flórida e de Oklahoma, nos EUA, envolvendo mulheres que já passaram da menopausa, indica que a ingestão regular de ameixa seca pode ajudar a evitar o enfraquecimento dos ossos. (Reprodução/Pexels)

Vegetais verdes

Vegetais com folhas verdes escuras são grandes fontes de cálcio. Exemplos são o brócolis e a couve. (Reprodução/Pexels)

Amêndoas (oleaginosas)

A amêndoa é outro alimento muito rico em cálcio e que pode ser consumido no intervalo entre as refeições. (Reprodução/Pexels)

Óleos de sementes

Óleos de sementes como canola, linhaça e gergelim são ricos em ômega 3 e ajuda o organismo a absorver melhor o cálcio. (Reprodução/Pexels)

Soja ou sardinha

A soja e a sardinha possuem diversas vitaminas que ajudam no fortalecimento ósseo. (Reprodução/Pexels)

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