Ômega-3 dos peixes
O ômega-3 é uma boa gordura oriunda de peixes e frutos do mar, mas também de castanhas e amêndoas, sendo fundamental para aliviar os sintomas da menopausa. (Reprodução/Pixabay)
Proteínas animais e vegetais
Equilíbrio é tudo, portanto trazer para o cardápio os dois tipos de proteínas facilita ao corpo se adaptar à melhor opção para o momento. (Reprodução/Pixabay)
Oleaginosas, sementes e castanhas
Ricas em selênio, as sementes num geral são ótimas opções para equilíbrio na dieta que alivia os sintomas da menopausa. (Reprodução/Pixabay)
Abacate ou avocado
Suas propriedades analgésicas por conta do zinco auxiliam a diminuir dores localizadas durante o período de menopausa. (Reprodução/Pixabay)
Chocolate amargo
Pois é, quem diria? O chocolate é um aliado direto nos sintomas da menopausa, por proporcionar bem-estar através de hormônios do prazer, liberados após o seu consumo. (Reprodução/Pixabay)
