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Ômega-3 dos peixes
O ômega-3 é uma boa gordura oriunda de peixes e frutos do mar, mas também de castanhas e amêndoas, sendo fundamental para aliviar os sintomas da menopausa. (Reprodução/Pixabay)

2
Proteínas animais e vegetais
Equilíbrio é tudo, portanto trazer para o cardápio os dois tipos de proteínas facilita ao corpo se adaptar à melhor opção para o momento. (Reprodução/Pixabay)

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Oleaginosas, sementes e castanhas
Ricas em selênio, as sementes num geral são ótimas opções para equilíbrio na dieta que alivia os sintomas da menopausa. (Reprodução/Pixabay)

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