Evitar - Doces
Açúcar em excesso deve ser evitado, sempre substituindo sobremesas por frutas, por exemplo. (Reprodução/Pixabay)
Incluir - Limão
O limão é excelente por conta das grandes quantidades de vitamina C e de seu efeito antioxidante. (Reprodução/Pixabay)
Evitar - Frituras
Frituras devem ser algo a ser consumido esporadicamente, mas sempre bom evitá-las, sobretudo durante o período da menstruação. (Reprodução/Pixabay)
Incluir - Gengibre
Como um anti-inflamatório natural, o gengibre é uma excelente opção para incluir na dieta durante o período menstrual. (Reprodução/Pixabay)
Evitar - Alimentos inflamatórios
Alimentos ricos em gorduras trans e completamente industrializados devem ser evitados a qualquer custo, sobretudo na fase de menstruação. (Reprodução/Pixabay)
Incluir - Mel
O mel é ótimo para incluir por conta de seus vários benefícios que, além de tudo, torna-o um alimento anti-inflamatório. (Reprodução/Pixabay)
