Grãos de soja
A soja auxilia na reposição hormonal. Os grãos são ótimos repositores naturais de hormônios, o que auxilia diretamente no alívio de sintomas. (Foto: Reprodução/Pixabay)
Salmão grelhado
Estudos apontam que o ômega-3, contido no salmão, auxilia no alívio das ondas de calor provocadas pela menopausa. Além disso, é um aliado na diminuição de transtornos depressivos e cognitivos. (Foto: Reprodução/Pixabay)
Banana in natura
O consumo de bananas, principalmente no desjejum, ajuda diretamente na absorção do triptofano. O triptofano é uma proteína capaz de estimular a produção de serotonina, garantindo uma dose de felicidade naturalmente. (Foto: Reprodução/Pixabay)
Leite desnatado
Ingestão de laticínios magros são fundamentais na dieta quando se está na menopausa. Isso porque eles são uma reposição do cálcio, que acaba tornando-se deficiente nesta fase da vida da mulher. (Foto: Reprodução/Pixabay)
Feijões e leguminosas
Rico em fibras e proteínas, os feijões e as leguminosas num geral são ótimos repositores de energia, essenciais para este momento. (Foto: Reprodução/Pixabay)
