5 alimentos que podem ajudar a combater a insônia

Uma boa noite de sono está associada a uma alimentação adequada. (Arquivo Blasting News)
Uma boa noite de sono está associada a uma alimentação adequada. (Arquivo Blasting News)

Uma noite de sono revigorante é essencial para a boa saúde física e mental

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Grãos integrais

Repletos de fibras, os grãos integrais garantem uma noite de sono mais tranquila, principalmente quando consumidos ao longo do dia. (Reprodução/Pixabay)

2

Bananas antes de dormir

Rica em potássio, a banana é considerada um sedativo natural, estimulando um sono tranquilo e sereno. (Reprodução/Pixabay)

3

Laticínios

Induzindo o triptofano, os laticínios são ótimos acompanhamentos para aquela agradável noite de sono. (Reprodução/Pixabay)