5 alimentos que podem ajudar a combater a insônia

Repletos de fibras, os grãos integrais garantem uma noite de sono mais tranquila, principalmente quando consumidos ao longo do dia. (Reprodução/Pixabay)

Rica em potássio, a banana é considerada um sedativo natural, estimulando um sono tranquilo e sereno. (Reprodução/Pixabay)

Induzindo o triptofano, os laticínios são ótimos acompanhamentos para aquela agradável noite de sono. (Reprodução/Pixabay)

A aveia é rica em fibras e fonte natural de melatonina, hormônio que ajuda no controle do ciclo do sono. (Reprodução/Pixabay)

Rico em cálcio, o iogurte é essencial por conta desta substância, que processa os hormônios indutores do sono, melatonina e triptofano. (Reprodução/Pixabay)