5 hábitos matutinos para um dia render

E de preferência cedo! O ato de acordar cedo cria o hábito do corpo despertar na hora certa para tornar o dia produtivo e eficiente. (Reprodução/Pixabay)

Um bom desjejum melhora qualquer início do dia, portanto é importante dar preferência a uma boa combinação de carboidratos, proteínas e fibras. (Reprodução/Pixabay)

Os exercícios são parte importante de uma manhã produtiva. O ideal é sempre separar entre 20 a 40 minutos para movimentar o corpo antes de iniciar a rotina. (Reprodução/Pixabay)

A meditação ajuda a relaxar após o exercício e garante uma conexão consigo. (Reprodução/Pixabay)

Não se deve ir até o limite, mas sim fazer pausas saudáveis e intervalos para respirar e esfriar a mente. (Reprodução/Pixabay)