Alimentos ricos em fibras
Alimentos ricos em fibras aliviam o inchaço e promovem adequado funcionamento do sistema digestivo. (Reprodução/Pixabay)
Sem bebidas açucaradas
As bebidas açucaradas são hipercalóricas, o que ocasionam, facilmente, uma alta ingestão de calorias em um curto espaço de tempo. (Reprodução/Pixabay)
Evitar frituras
Fritura costuma acumular gordura, sobretudo empanados, pois mantém o óleo, gerando maior acúmulo de calorias. (Reprodução/Pixabay)
Alimentos processados evitados
Os ultraprocessados são ricos em sódios e calóricos em excesso, sendo prejudiciais para quem almeja perder peso. (Reprodução/Pixabay)
Prato de salada
Abrir as refeições com o prato de salada auxilia na menor ingestão de calorias do prato principal, o que auxilia a diminuir a ingestão calórica. (Reprodução/Pixabay)
Exercícios físicos
Os exercícios físicos são parte fundamental do emagrecimento. Dieta é essencial, mas exercícios como complementos garantem a combinação perfeita. (Reprodução/Pixabay)
Dividir as calorias
O emagrecimento só ocorre a partir de déficit calórico, porém é importante fazer a ingestão de macro e micronutrientes, capazes de não só saciar como também nutrir o corpo. (Reprodução/Pixabay)
