5 dicas para criar uma rotina saudável

Dicas para aprimorar a rotina. (Arquivo Blasting News)

Criar uma rotina saudável para manter o bem-estar e a qualidade de vida pode ser essencial

por Gabriel A.B. (artigo) e Fabiola Oliveira (VB) (vídeo)

Atualizado 15 de maio de 2022 15:38

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Saúde

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Dormir bem e acordar cedo

A rotina de sono precisa ser de sete a oito horas de sono, dormindo entre 22h30 e 23h30 para acordar entre 6h30 e 7h30. Aproveitar o dia de sol é fundamental! (Reprodução/Pixabay)

Hidratação e alongamento

O primeiro ato ao acordar é beber água e já praticar o alongamento, para aquecer os músculos e ativar o corpo. (Reprodução/Pixabay)

Listar afazeres

O que fazer no dia? É a hora de deixar tudo pronto. Além disso, é importante hierarquizar as tarefas para saber como conclui-las. (Reprodução/Pixabay)

Alimentação saudável

Exercícios físicos

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