Dormir bem e acordar cedo
A rotina de sono precisa ser de sete a oito horas de sono, dormindo entre 22h30 e 23h30 para acordar entre 6h30 e 7h30. Aproveitar o dia de sol é fundamental! (Reprodução/Pixabay)
Hidratação e alongamento
O primeiro ato ao acordar é beber água e já praticar o alongamento, para aquecer os músculos e ativar o corpo. (Reprodução/Pixabay)
Listar afazeres
O que fazer no dia? É a hora de deixar tudo pronto. Além disso, é importante hierarquizar as tarefas para saber como conclui-las. (Reprodução/Pixabay)
Alimentação saudável
Após a água, alongamento e os afazeres, hora do café da manhã. É importante uma boa alimentação logo de manhã para garantir um dia de energia e empolgar na rotina. (Reprodução/Pixabay)
Exercícios físicos
Exercícios físicos matutinos são ótimas maneiras de ativar o corpo e relaxar a mente. Por isso, mesmo que seja uma caminhada breve, este exercício será ótimo para ativar os músculos. (Reprodução/Pixabay)
