A chegada de provas importantes (como o Enem, vestibular ou concurso) costuma trazer ansiedade, que interromperá um momento importante e pode enfraquecer os resultados nas provas. Portanto, a preparação psicológica é uma parte essencial do processo.
Quanto mais perto da prova decisiva, maior é a ansiedade dos candidatos que se preparam para o dia tão esperado. O ENEM (Exame Nacional do Ensino Médio) ou o vestibular podem "mudar uma vida, ou adiar seu plano por um ano", segundo as pessoas. Esse pensamento, porém, pode desencadear o maior desconforto no abdômen dos candidatos.
Nos meses anteriores ao Exame Nacional do Ensino Médio (Enem), a ansiedade dos alunos continuará a aumentar até o dia do exame. Sintomas como sono, alterações de apetite, desatenção e agressividade aparecerão recorrentemente.
É importante que, se um ou mais desses sinais forem identificados, o candidato converse com os pais, professores e procure ajuda médica.
Dicas para lidar com a ansiedade antes das provas
Depois de passar vários meses estudando para o exame, muitas vezes o aspecto emocional passa despercebido. Esta falha que pode fazer com que tudo dê errado.
Há algumas dicas que podem ser seguidas para driblar a ansiedade e assim recompensar os meses de estudo dedicados para conseguir a tão almejada aprovação no vestibular.
Traçar planos e objetivos
Fazer um plano concreto para atingir os objetivos é uma forma de exercitar a paciência e o autocontrole, porque as recompensas não são imediatas. No entanto, este plano precisa ser concluído com antecedência para evitar mais dor e sofrimento.
Importância do descanso
Durante os meses de preparação e os dias que antecedem o grande exame, relaxamento e distração são essenciais.
Descansar a mente é essencial para restaurar novos conhecimentos. Nos dias anteriores à prova, é sempre importante se distrair um pouco.
Portanto, ir ao cinema, a um jogo de futebol, jogar videogame, sair com os amigos... o que for! Não há como estudar em 24 ou 48 horas o que estudou em três, quatro, cinco meses.
Fazer algo que abstraia do estudo
Durante os estudos, é importante dedicar-se a um hobby que seja "o momento de lazer para evitar pensar apenas nos estudos".
Assim, no processo de estudar, haverá aquele momento de recompensa, dedicado a aprender algo novo.
Meditar durante todo o período de estudos
A meditação pode ser adotada em dois cenários diferentes do dia: na manhã, antes de começar os estudos, e antes de dormir, como forma de absorver tudo aquilo o que aprendeu.
Alguns dias antes do vestibular é importante que o aluno esteja mentalmente preparado para o caso de algo dar errado.
O processo de estudos para o vestibular é desgastante mental e fisicamente. Contudo, é recompensador. A conquista vale qualquer sacrifício inicial pelo qual o estudante/candidato acaba passando.
