5 alimentos que podem ajudar a combater a insônia

A insônia é um mal que atinge milhões de brasileiros, mas existem alimentos que ajudam a combatê-la. Os grãos integrais, consumidos em pequenas porções ao longo do dia, são ótimas opções para combater a insônia.

A banana é rica em potássio, e por isso é recomendado consumir essa fruta sempre antes de dormir. A banana também é considerada um sedativo natural, e por isso vai te ajudar a alcançar um sono tranquilo.

O tripofano é um aminoácido muito importante para causar o estímulo de uma ótima noite de sono. E um alimento que possui esse aminoácido de forma natural são os laticínios, que devem ser incluídos na dieta.

Quem está sofrendo de insônia também deve incluir a aveia em flocos na alimentação do dia a dia. Isso porque esse alimento é rico em melatonina, um hormônio que ajuda no controle do sono.

E para finalizar essa lista, o iogurte natural também deve ser consumido de forma rotineira. Esse alimento também possui vários nutrientes que estão diretamente relacionados a uma boa noite de sono.