5 alimentos que ajudam no crescimento corporal

Alguns alimentos possuem propriedades que auxiliam no crescimento corporal, seja muscular ou da criança e adolescente. O leite é um bom exemplo deste tipo de alimento, pois é rico em cálcio, o que beneficia o fortalecimento dos ossos.

Mas não adiante nada consumir uma grande quantidade de cálcio, se o corpo não absorver este nutriente. E é exatamente para essa função que é importante consumir alimentos ricos em vitamina D, como os peixes.

A vitamina A também é muito importante, já que ela é uma responsável direta pela liberação do hormônio do crescimento. Um bom exemplo de alimento rico em vitamina A é a cenoura, mas ela também é encontrada em abóboras.

As batatas também são alimentos que devem fazer parte da alimentação de quem quer crescer. Esse alimento, assim como o feijão e o brócolis, é rico em zinco, um nutriente muito importante.

E por último, também devemos consumir alimentos ricos em ferro, pois ele é bom para o sangue. A aveia é rica neste nutriente, mas as castanha se nozes também são excelentes opções de alimentos.