A atriz Nanda Costa já foi mais cheinha. Ela já chegou a usar o manequim 42, e hoje usa o 36. O que ela fez? Deu mais atenção à alimentação e à saúde. Ela admite que perder peso é difícil, mas que mesmo assim nunca quis apelar para dietas malucas ou remédios com esse fim. No início, tentou começar a malhar, mas afirma que frequentava a academia por no máximo 1 mês e abandonava.
Então a atriz resolveu se atentar mais à sua alimentação e corrigi-la aos poucos. A maior mudança de seu cardápio foi eliminar totalmente qualquer carboidrato ou fritura após às 18 horas.
De acordo com ela, esse é seu segredo para manter o peso após alcançar seu objetivo.O que ela come no jantar? Sempre grelhado com salada, preferencialmente frango ou peixe, ou comida japonesa, que é sua paixão. Se o clima está mais frio, ela aposta na sopa de legumes com carne e garante que o prato leve dá sensação de saciedade.
Como toda pessoa em busca de uma boa reeducação alimentar, ela se alimenta a cada três horas. Por causa de sua agenda, normalmente ela come apenas café da manhã e jantar em casa, então para não cair na sensação sempre leva uma fruta ou uma barrinha de cereais na bolsa.
Na TPM, Nanda Costa é gente como a gente e morre de vontade de comer doces, especialmente brigadeiro.
O seu segredo? Comer a metade do que gostaria. Dessa forma, ela consegue matar a vontade e ainda sair com a consciência limpa.
Veja abaixo em detalhes o cardápio da Dieta de Nanda Costa.
Cardápio da dieta de Nanda Costa
Manhã: A atriz faz uma alimentação voltada para a desintoxicação. Para isso, toma suco verde feito com hortelã, clorofila, aipo e gengibre.
Também come uma torrada integral com pasta de soja ou uma fatia de pão sem glúten com requeijão de mussarela de búfala.
Tarde: 2 colheres de arroz integral, 1 colher de feijão, 1 filé de peito de frango e 1 porção de brócolis cozido
Noite: Grelhado com folhas, comida japonesa ou sopa de legumes com carne
Lanches: Uma fruta, semente de abóbora, duas castanhas-do-pará ou uma barrinha de cereal
Dicas da dieta de Nanda Costa
- Vai preparar algum legume cozido? Faça que nem a atriz: aguarde a água ferver na panela e só então adicione o legume de sua preferência. Deixe-o imerso por apenas 3 a 5 minutos e reutilize a água do cozimento para fazer arroz.
- A carne vermelha não é proibida, mas a atriz ingere apenas duas vezes por semana.
- Abuse de grãos como linhaça e folhas verdes escuras, como espinafre, brócolis, agrião, alface, couve e rúcula.
- Beba pelo menos 2 litros de água por dia
