Sempre que aparece em tapetes vermelhos dos mais importantes eventos do mundo, Beyoncé mostra a sua boa forma. De acordo com os jornais americanos, ela conseguiu perder 30 kg em um pouco mais de um ano. Qual foi o segredo da cantora de 34 anos? A sua Dieta foi relevada em um livro lançado por Marco Borges, seu personal trainer. A publicação já tem sua versão brasileira à venda, lançada há poucas semanas.
O título do livro em português é Revolução De 22 Dias. Ele mostra em detalhes como a cantora conseguiu o corpo que exibiu durante o Met Ball em 2015.
No evento, ela apareceu com um vestido longo e brilhoso transparente, mostrando todas as suas curvas.
Beyoncé aderiu a uma dieta que demora 22 dias. Durante esses dias, ela não ingeriu nenhuma carne ou outro tipo de alimento de origem animal. E os 30 kg perdidos não foram apenas durante esses 22 dias. Após o sucesso da dieta, ela começou a promovê-la pelo mundo e assinou o prefácio do livro, recomendando todas as pessoas a seguir o método.
De acordo com ela, demorou alguns dias para se acostumar a banir comidas de origem animal, mas após se acostumar, começou a emagrecer, ficou com mais energia durante o dia, conseguiu dormir melhor e ficou também com a digestão em melhor funcionamento. De acordo com Beyoncé, atualmente ela está na melhor forma de sua vida.
A dieta demora 22 dias porque Marco Borques, que é fisiologista, descobriu enquanto estudava psicologia que demora-se 21 dias para criar ou mudar um hábito. Ou seja, você deve tentar introduzir um hábito por 21 dias, pois no 22º dia se tornará uma versão melhorada de si própria.
Entre as regras básicas, é necessário comer três grandes refeições por dia.
A cada dois dias, é permitido fazer lanches entre as refeições. Apenas em dois dias entre os 22 é permitido comer sobremesa. Comidas processadas devem ser banidas, mesmo que sejam veganas, assim como bebidas diet ou álcool. Todos os dias devem ter pelo menos 30 minutos de exercício.
Os alimentos do dia devem ser divididos em: 10% de gordura, 10% de proteínas, 80% de carboidratos.
Veja abaixo o cardápio de dois dias da dieta:
Dia 1
Café da manhã:Leite de amêndoas, mirtilo e aveia com banana
Almoço:Salada com lentilha, cenoura e quinoa
Jantar: Tortilha recheada com tomate-cereja, nozes, abacate e alface
Dia 2
Café da manhã: Suco verde
Almoço: Batata doce com feijão preto
Jantar: Tomate, alcachofra e abacate
