A silhueta mais fininha da jornalista e apresentadora do programa É de Casa, onde divide a função com outros apresentadores também muito queridos do público, tem chamado a atenção e sido motivo de movimentação nas redes sociais com grande frequência.
Ao site O Globo, a apresentadora contou que apesar de ter perdido 10 quilos recentemente, ela não fez uma dieta exatamente. O que aconteceu foi que mudou seu estilo de vida, incorporando as mudanças a sua rotina, conta.
O que mudou?
Em relação a sua alimentação, a jornalista e apresentadora conta que costumava comer dois pãezinhos no café da manhã, arroz, feijão e farofa durante o almoço e gostava de comer massa durante o jantar.
Ou seja, suas refeições eram basicamente ricas em carboidratos.
"Eu achava que estava fazendo tudo certo, afinal, era uma dieta tipicamente brasileira" relata Patrícia.
Com a orientação de um endocrinologista, ela estabeleceu uma nova rotina alimentar, que ainda mantém o bom arroz com caldinho de feijão.
Cardápio de um dos dias da apresentadora
Café da Manhã
Ela começa o café da manhã com uma refeição pequena e pobre em carboidratos.
- Panqueca low carb (baixo teor de carboidrato) com queijo e tomate (pode ser o tomate cereja).
- Chá branco sem açúcar
Almoço
O almoço é mais completo e composto por uma grande variedade de alimentos e nutrientes.
- Carne vermelha, frango ou peixe à vontade.
- 4 colheres de sopa de arroz e/ou feijão, lentilha ou grão-de-bico.
- Salada de alface, tomate, pepino e brócolis - para o tempero use azeite.
- Sobremesa: doce diet.
Lanche
Assim como acontece no café da manhã, o lanche é também uma pequena refeição com baixo teor de carboidrato.
- Sementes oleaginosas (sem restrição de quantidade) ou iogurte grego sem açúcar.
- Chá verde sem açúcar
Jantar
- Camarão ao alho e óleo com salada verde e edamame (uma espécie de soja verde, originária da China) com flor de sal*.
- Sobremesa: gelatina diet com creme de leite.
* Flor de sal: é o nome dado para a fina camada de cristais de sal marinho que se forma na cobertura das salinas na superfície da água do mar.
Por causa do mecanismo artesanal de obtenção, a flor de sal possui uma concentração natural de ferro, zinco, magnésio, iodo, flúor, sódio, cálcio, potássio e cobre.
Dica de Coach:
Apesar de muito interessante e relativamente fácil, pode acontecer de você achar que alguns desses alimentos não estão do seu agrado ou acessíveis.
O que fazer neste caso?
Observando o cardápio da apresentadora alguns pontos ficam evidentes:
- É uma alimentação balanceada e com baixo teor de carboidrato.
- Os chás são bebidas que potencializam o emagrecimento e a queima calórica (no caso acima o chá verde e o branco, mas você pode substituir por outro que seja mais agradável ao seu paladar ou mais acessível como o de hibisco, canela, gengibre, folha de louro, etc.)
- O jantar deve conter uma proteína (no caso acima o camarão, mas poderia ser qualquer outra forma de proteína, como uma omelete, por exemplo).
- O jantar é rico em proteína, além do camarão temos o endamame (soja verde), que pode ser substituído por ervilha, grão de bico e até a soja.
Entenda o princípio e adapte para a sua realidade. Sempre que possível, consulte um médico ou nutricionista, a sua saúde deve estar sempre em primeiro lugar!
