O desejo de emagrecer é comum entre as pessoas. Mas os números são bem desanimadores. Muitas pessoas não conseguem atingir esse objetivo ou consegue, muitas vezes de maneira rápida, mas o sobrepeso volta em seguida. Na verdade, estudo recente garante que 99,9% das pessoas que emagrecem rápido voltam ao peso anterior em três anos, e às vezes ficam ainda mais gordas. Nesse cenário, o que fazer para emagrecer de uma forma consistente e definitiva? A solução é a reeducação alimentar.

Em vez de apelar para dietas que restringem certo grupo alimentar, permitem poucas calorias por dia ou prometem uma perda de peso extrema em pouco tempo, o correto é reeducar a forma de se alimentar no dia a dia.

Publicidade
Publicidade

Uma perda de peso mais lenta aliada a um cardápio equilibrado e rico em nutrientes é o mais saudável e tende a fazer com que o emagrecimento seja definitivo.

Confira abaixo dez lições importantes para se aprender durante a reeducação alimentar.

1. Os alimentos não são nossos inimigos. Você pode fazer as pazes com eles e levar uma vida saudável, basta conhecer bem os benefícios de cada ingrediente para identificar o que, quando e quanto comer.

2. A #Dieta pode, e deve, ser composta de todos os tipos de alimentos, até carboidratos. Lembre-se que eles são responsáveis por dar energia ao corpo.

3. Ficar em jejum não ajuda a emagrecer. Ao ficar sem ingerir nada por muitas horas, o metabolismo fica lento e o corpo entra em estresse.

4. Não adianta apenas contar calorias. Sozinhas, elas não significam muita coisa.

Publicidade

Todos os componentes e ingredientes do rótulo são importantes.

5. A balança também não deve ser a única ferramenta para medir o emagrecimento. Perceber que uma roupa ficou mais folgada também é importante. E muito empolgante.

6. Reeducação alimentar não se restringe apenas à alimentação, e sim todos os hábitos do dia a dia. Começar a fazer exercícios físicos constantes também faz a diferença. E a reeducação é algo contínuo e para a vida toda. Não adianta largá-la após atingir o peso desejado.

7. Não há uma fórmula mágica. Você deve ter uma alimentação balanceada, fazer exercícios físicos e ter a mente sã. Apelar para dietas milagrosas geralmente faz com que o peso volte em seguida.

8. O famoso efeito sanfona não é saudável. Variações de um ou dois quilos é normal, mas grandes variações não são e a reeducação ajuda a acabar com esse problema.

9. A chave para o sucesso da reeducação alimentar é a paciência e foco. Não será possível emagrecer em um dia. Não é possível emagrecer em uma semana todos os quilos ganhos durante anos. Cada pessoa responde diferente e pode demorar mais ou menos.

10. Não esqueça do seu biotipo. Se você tem biotipo com curvas, não adianta tentar ganhar um corpo de uma modelo super magra. Isso só irá gerar mais frustração e tendência a colocar o pé na jaca. #Alimentação Saudável