Para ter um resultado realista na hora de se pesar é preciso tomar cuidados, como se pesar sempre com a mesma roupa ou talvez no mesmo horário. Alguma vez você já deve ter se perguntado o porquê de não estar perdendo um quilo ou porque emagreceu repentinamente.
O seu peso pode variar de acordo com a hora, refeições do dia anterior, em casos que a pesagem é feito pela manhã, retenção de líquidos e período menstrual, quando há o inchaço excessivo. Veja os cuidados na hora de realizar a pesagem:
Se pesar em jejum
O hora ideal para conferir o peso é na hora de acordar, pois, por conta das horas em jejum, dará um resultado melhor, evitando qualquer alteração no peso por conta da digestão.
Antes que suba na balança, esvazie o seu intestino e a sua bexiga, pois isso influencia no resultado.
Se pesar sem roupas
É um pouco óbvia essa dica, mas muitas pessoas, ao chegar de eventos, se pesam e ficam frustradas. Fique inteiramente sem roupa para realizar esse processo. Caso esteja em um lugar público, tente sempre se pesar com as mesmas roupas e o mais finas possíveis para acompanhar as variações.
Evitar excessos no dia anterior
Evitar excessos na alimentação que contenha açúcar e sal, tendo, assim, uma retenção de líquido, o que resultará em uma variação de peso diferente da realidade. Evite sempre consumir no dia anterior a pesagem alimentos como hambúrgueres, sushis, pizzas, refrigerantes e frutas em demasia, por conta da frutose.
Não tome chás ''seca barriga'' ou fique horas sem se alimentar, para não influenciar nos números.
Quando é a hora certa para se pesar?
O ideal para realizar a pesagem é em apenas 1 vez por semana, escolhendo sempre um dia e seguindo as recomendações citada acima. Caso faça do final de semana como o período livre para comer o que quiser, evite se pesar na segunda-feira, pois o excesso irá mudar seu peso.
Tenha paciência e evite se pesar sempre. Há primeiro a perda de medidas para ter a perda de peso. A ansiedade é a causa da obesidade e o aumento da vontade de ingerir doces. Se mantenha calma e pense sempre em seguir em frente. O normal de um dia para o outro é a perda de 1 kg, dependendo da sua alimentação e se tiver realizando atividades físicas é ainda maior.
Não se pesar no período menstrual
O período menstrual geralmente é em torno de 5 dias e o ideal para esse período é se manter longe da balança. A retenção de liquido e o inchaço aumentam e terá uma grande variação nos números apresentados.
Para as mulheres, é importante evitar se pesar nos 5 dias que antecedem o período menstrual e durante os dias da menstruação, pois as alterações hormonais que ocorrem nesse período normalmente provocam inchaço e retenção de líquidos, não permitindo um resultado fiel da balança. Mantenha a calma e continue com sua alimentação.
