Este é um artigo para tirar a dúvida de pessoas que querem saber o que comer antes de dormir para não engordar. Hoje em dia, muitas pessoas em todo o mundo fazem o sacrifício que for para emagrecer. Fazem dieta da sopa, dieta do ovo, dieta disso e daquilo.

Tudo para alcançar um corpo escultural, bonito e malhado, para alcançar um padrão de Beleza que a sociedade impõe. Apesar de que cada pessoa tem sua beleza, as pessoas não entendem isso e fazem de tudo para chegar a um padrão uniforme.

Há pessoas que evitam comer antes de dormir pensando que isso faz emagrecer. Mas, é ao contrario, isso pode até prejudicar o ganho de massa muscular.

O melhor jeito de perder peso é o exercício físico e uma boa alimentação.

Não adianta fazer promessa para santos. Se ficar sentado, não vai perder peso. Então, o negócio é frequentar uma academia, fazer caminhada, encarar de frente as dificuldades.

Dicas do que comer antes de dormir

Opção 1: 1 banana média com 30 gramas de nozes e mel

Opção 2: Pedaços de maçã desidratada sem açúcar ou pequenas cenouras

Opção 3: 1 unidade de iogurte desnatado com 1 colher de aveia

Opção 4: 1 laranja antes de se deitar

Opção 5: Uma vitamina de morango ou kiwi

Opção 6: Tomar sopa de legumes

Opção 7: Atum, amêndoas e queijo branco

Opção 8: Ovo cozido ou omelete de vegetais

Opção 9: 1 unidade de iogurte desnatado com mel

Opção 10: Salada de alface e sardinha

Pessoas que querem ganhar massa muscular

Para repor as energias gasta e ajudar a ganhar massa muscular, é bom comer alimentos ricos em proteínas, como leite, queijo e seus derivados, ovos, frango etc.

Os alimentos ricos em proteína também contribuem, como cereais integrais. Antes de dormir é sempre bom comer mingau de aveia, vitamina de abacate, banana ou iogurte com aveia.

Dicas que ajudarão a perder peso enquanto dorme

1°) Beber um shake de proteínas antes de dormir ajuda na reparação muscular. Uma pesquisa provou que isso ajuda aumentar o número de calorias queimadas nesse período

2°) Comer porções pequenas à noite e algumas horas antes de se deitar. Evite comer refeições muito grandes durante a noite porque, durante o sono, o cérebro libera o hormônio de crescimento. Esse hormônio fará com que o a comida armazenada gere mais gordura.

3°) Se for beber álcool [VIDEO], deve ser no máximo 3 horas antes de dormir

4°) Durma de 7 a 8 horas por dia, pois o sono ajuda a queimar calorias.

5°) Evite fazer exercícios antes de dormir, pois os exercícios dificultam uma boa noite de sono.

6°) Coma pelo menos 2 horas antes de dormir para evitar desconfortos, como azia e gases. Faça isso para tem uma boa noite de sono e uma boa digestão.