Este é um artigo para tirar a dúvida de pessoas que querem saber o que comer antes de dormir para não engordar. Hoje em dia, muitas pessoas em todo o mundo fazem o sacrifício que for para emagrecer. Fazem dieta da sopa, dieta do ovo, dieta disso e daquilo.
Tudo para alcançar um corpo escultural, bonito e malhado, para alcançar um padrão de Beleza que a sociedade impõe. Apesar de que cada pessoa tem sua beleza, as pessoas não entendem isso e fazem de tudo para chegar a um padrão uniforme.
Há pessoas que evitam comer antes de dormir pensando que isso faz emagrecer.
Mas, é ao contrario, isso pode até prejudicar o ganho de massa muscular. O melhor jeito de perder peso é o exercício físico e uma boa alimentação.
Não adianta fazer promessa para santos. Se ficar sentado, não vai perder peso. Então, o negócio é frequentar uma academia, fazer caminhada, encarar de frente as dificuldades.
Dicas do que comer antes de dormir
Opção 1: 1 banana média com 30 gramas de nozes e mel
Opção 2: Pedaços de maçã desidratada sem açúcar ou pequenas cenouras
Opção 3: 1 unidade de iogurte desnatado com 1 colher de aveia
Opção 4: 1 laranja antes de se deitar
Opção 5: Uma vitamina de morango ou kiwi
Opção 6: Tomar sopa de legumes
Opção 7: Atum, amêndoas e queijo branco
Opção 8: Ovo cozido ou omelete de vegetais
Opção 9: 1 unidade de iogurte desnatado com mel
Opção 10: Salada de alface e sardinha
Pessoas que querem ganhar massa muscular
Para repor as energias gasta e ajudar a ganhar massa muscular, é bom comer alimentos ricos em proteínas, como leite, queijo e seus derivados, ovos, frango etc.
Os alimentos ricos em proteína também contribuem, como cereais integrais. Antes de dormir é sempre bom comer mingau de aveia, vitamina de abacate, banana ou iogurte com aveia.
Dicas que ajudarão a perder peso enquanto dorme
1°) Beber um shake de proteínas antes de dormir ajuda na reparação muscular. Uma pesquisa provou que isso ajuda aumentar o número de calorias queimadas nesse período
2°) Comer porções pequenas à noite e algumas horas antes de se deitar.
Evite comer refeições muito grandes durante a noite porque, durante o sono, o cérebro libera o hormônio de crescimento. Esse hormônio fará com que o a comida armazenada gere mais gordura.
3°) Se for beber álcool, deve ser no máximo 3 horas antes de dormir
4°) Durma de 7 a 8 horas por dia, pois o sono ajuda a queimar calorias.
5°) Evite fazer exercícios antes de dormir, pois os exercícios dificultam uma boa noite de sono.
6°) Coma pelo menos 2 horas antes de dormir para evitar desconfortos, como azia e gases. Faça isso para tem uma boa noite de sono e uma boa digestão.
